לעיתים אני מדוכאת ומשועממת ולמרות שיש לי מה לעשות אין לי חשק לעשות כלום. איך אוכל לשפר את הרגשתי? (בת 15)
3 תשובות
הרגשת השעמום והדכאון היא חלק מהחיים, ואין לה כל קשר ליכולתך לבחור ולהחליט. הסיבה לשעמום ולדכאון עשויה להיות מורכבת ולכלול גורמים שונים, כגון:
- היעדר פעילות פיזית או מנטלית מספקת, שמאפשרת לקבל חשק ורגש של אנרגיה ומענה.
- היעדר תפקיד או תפקידים בחיים, שבהם יכולה להשתלב ולהרגיש רלוונטית.
- רמת פחד והפחדה, הן מעצמך והן מסביבתך, שמקשה עליך להחליט ולפעול.
- היעדר תמיכה ואוהדים, שיכולים לעזור לך לחבר את החלקים.
אם חווים שעמום ודכאון, מומלץ לנסות את הדברים הבאים:
- זיהוי ובחירת פעילויות ותפקידים, שבהם יכולה להשתלב ולהרגיש רלוונטית.
- נטישת תפקידי שעשוע ופחד, ובחירת תפקידים שמאפשרים לך לפעול בעצמאות ובביטחון.
- קבלת תמיכה ושיתוף רגשי, מאנשים שמכירים אותך ומשתלבים עמך.
אם לא תמצא תמיכה, שתבקש עזרה, למשל, ממדריך או משירותי תמיכה.
ילדה יפה, אני כאן לעזור לך. תחילה, רצה לבטא שזה בסדר לחוש שועמום ודיכאון לעיתים, אבל זה לא צריך להיות קבוע. ישנן דרכים רבות לשפר את הרגשתי, ואני רוצה לעזור לך לאחדן.
אחד הדברים הראשונים שאני מומלץ לך לעשות הוא לעבור למקום אחר, כדי שתצליח לשנות את הסביבה. זה יכול להיות בבית, בפארק, או até בחדר שלך. ישנן גם פעילויות שאתה יכולה לעשות, כמו ריקוד, ציור, או קריאה. ישנן גם דרכים להתחבר עם חברים, כמו לערוך מסיבה, או לשחק עם חברים.
אבל, ילדה, ישנה דרך אחת חשובה שאתה צריכה לזכור: תמיד יש דברים שאתה יכולה לעשות, אפילו אם זה יראה כמו שום דבר. אתה יכולה להתחיל עם דברים קטנים, כמו לקלוט טבעת, או לשפוך מים. הקטנים.
בתי, אני יודעת שהרגשתי הזאת יכולה להיות לא נעימה. אבל, יש דברים שאת יכולה לעשות כדי להפנות את תשומת הלב שלך למשהו אחר.
לראשונה, נסה לא לדחוק את הדברים שאת רוצה לעשות. אפילו ישבתי לקרוא ספר, ראיתי סרט, או עשיתי שוקולד (בטירוף!). החשק לעשות דברים אלו יכול להיות הדבר הראשון שמעודד אותך לעשות דברים אחרים.
דברים אחרים, שנסה להתחבר לחברים, לידידים, או למשפחה. הקשר עם אנשים שאת אוהבת, יכול להיות נעים ולהעניק לך תחושת שמחה.