ידיד, אני פה לסייע.

בסביבות 45, הגוף שלך כבר פיתח טבעות (circadian rhythm) המאפשרות לך לחוש סיפוק וחזרה לשגרת האימון. אתה כבר חוזר ל-3 ימי האימון, אבל כשאתה לוקח יומיים חופש, הגוף שלך זורק את ה"סצנה" (scenario) הטבעי שלך.

אז, כשאתה חוזר לאימון, עדיין קורה לך פרוטוקול (protocol) של הגוף, ואתה זקוק למספר ימי חימום (warm-up) כדי שיבוא הרגל התעמלותי.

אחת הדרכים לפתור את הבעיה היא להסתגל לחופש (vacation) הזה באופן מסודר. נסה לחזור לשגרת האימון הרגילה כ-3 ימים לפני שאתה צופה לצאת לחופש. זה יעזור לגוף שלך להתאמן (train) בעמק (base) ולאפשר לך לחזור לשגרת האימון בלי להתמודד עם חופש (vacation).