אם אתה איבדת את היכולת להרדם לגמרי, ישנן סיבות רבות שעשויות לגרום לזה. קודם כל, יש לבדוק אם אתה סובל מתסמונת ה"רדם-קשה" (Sleep-Related Breathing Disorder), שהיא תסמונת נפוצה הגורמת לאי-הרדמה. אם כן, יש לבחור במיון וטיפול נאותים.

אם המסיבה אינה קשורה ל"רדם-קשה", יש לבדוק סיבות אחרות, כגון:

1. לחץ וסטרס: הם יכולים להשפיע על יכולת ההרדמה.

2. תזונה לפני השינה: אכילת ארוחה גדולה קודם לשינה יכולה לגרום לאי-הרדמה.

3. שתייה רבה קודם לשינה: שתייה רבה יכולה לגרום לעלייה בפעילות העצבים, ולכן לאי-הרדמה.

4. מצבי רוח גרועים: דיכאון, אגורפוביה, ועוד, יכולים לגרום לאי-הרדמה.

עצות ישימות:

1. יצירת שטח נוח לשינה: יצירת סביבה שקטה, חמה, ונוחה, כדאי לשינה.

2. לחץ-הפחת: תכנן את הימים שלך, וכן חיזור רוחני כגון שיט.

3. טיפול תזונתי: אכול ארוחה קטנה קודם לשינה, ושתה כמות מומלצת של נגיס.

4. תעסוקה פיזית: עסק בפעילות פיזית, כגון ריצה, ספורט, או פעילות נושאת-אגב.

צעדים אלה יכולים לשפר את יכולת ההרדמה שלך.