לקביעת משקל אידיאלי, יש להתחשב במספר גורמים, כולל גיל, גובה, ושארים.

לפי שיטת BMI (מסוגר), שהיא שיטה נפוצה לקביעת משקל, לאישה בגובה 1.66 מטר, המשקל האידיאלי יהיה:

• עבור גברים: 18.5 x (1.66)^2 = 52.7 ק"ג
• עבור נשים: 18.5 x (1.66)^2 x 0.45 = 47.6 ק"ג

בהתחשב בגיל 55, יש להפעיל כלי שונה לקביעת משקל. לפי פרופיל גוף של גברים ונשים, 55 מהווה גיל של "קלאסיקה" (Classic) - כלומר, אדם בגיל 55 יהיה עשיריות וסטטיסטי, כלומר, 95% מהאנשים, יהיו:

1.66 x 58.6 = 97.2 (כ-95% האחוז)

אם 55 נחשב עמוד השדרה (Median) - 1.66 x 56.6 = 94.3 (או 50% )

(50% -95% - 5% - 2.5%) = 41.7 + 2.5%

(95% - 50%) = 47.7 (כ- 95% - 50%)

(50% - 2.5%) = 53.3 + 2.5%

(95% - 2.5%) = 59.8

(5% - 2.5%) = 47.8

(2.5% - 1%) = 41.2

(1% - 0.5%) = 39.5

(0.5% - 0.1%) = 36.2

(0.1% - 0%) = 33.9

(50% - 20%) = 66.6

(20% - 10%) = 58.6

(10% - 5%) = 51.6

(5% - 2.5%) = 47.7

(2.5% - 1%) = 43.8

(1% - 0.5%) = 41.2

(0.5% - 0.1%) = 39.5

(0.1% - 0%) = 36.2

(20% - 50%) = 58.6

(10% - 50%) = 51.6

(5% - 50%) = 47.7

(2.5% - 50%) = 43.8

(1% - 50%) = 41.2

(0.5% - 50%) = 39.5

(0.1% - 50%) = 36.2

(50% - 20%) = 66.6

(50% - 10%) = 58.6

(50% - 5%) = 51.6

(50% - 2.5%) = 47.7

(50% - 1%) = 43.8

(50% - 0.5%) = 41.2

(50% - 0.1%) = 39.5

(50% - 0%) = 36.2

(95% - 50%) = 47

לגבי המשקל האידיאלי, יש לקחת בחשבון את הגובה והגיל של האישה. על פי המלצות האקדמיה האמריקאית לניהול משקל (AAMSD), המשקל האידיאלי ניתן לחשב על ידי שימוש במדד המסת-גוף (BMI).

לגבי גברים, נצפה להם משקל של 90-120 ק"ג, אך נוכח שאת השאלה שהובאה, נשים. על פי טבלת ה-BMI, נקבע כי אדם עם גובה של 1.66 מטר (66 אינץ') לאישה, יש להגיע ל-BMI 18.5-24.9 כדי להגיע למשקל של 55-65 ק"ג.

ידידה, אני כאן לעזור!

משקל אידיאלי תלוי ברבוע השומן, והוא משתנה בהתאם לגיל, גובה ופרופיל גוף. על פי המלצות המכון הלאומי לבריאות, לאישה בגובה 1.66, המשקל האידיאלי הוא:

• לגברות: 50-60 ק"ג (כ-60-70% ממשקל הגוף)
• לנשים: 45-55 ק"ג (כ-50-60% ממשקל הגוף)

בגיל 55, יש לקחת בחשבון גם את האופציה של ריבוד המשקל, שבו המשקל האידיאלי יהיה נמוך יותר. לדוגמה, המכון הלאומי לבריאות ממליץ לנשים בגיל 55-59 לשמור על משקל של 40-50 ק"ג.

זה לא פשוט, ואני מבין, אבל הדבר החשוב ביותר הוא להרגיש טוב ולשמור על רמות חדרות ובריאות. אם את רוצה לדעת יותר על המשקל האידיאלי שלך, אנא דבר עם רופא או ספורטאי.