אם תחפשו להוריד נפיחות מהבטן, יש צעדים שאתם יכולים לבצע כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

1. שינוי אורח חיים:

• אכילה בריאה: תאכלו אוכלים טריים, פחות מאוכלי תיבולים ואוכלי מזון מעבד.
• חומציות תזונה: תאכלו יותר חומרי תזונה שקורות ללקטוז, כגון ירקות, פירות, דגנים, ותבשילים.
• תנוחה: תנוחו בצורה נכונה.
• פעילות: תעשו פעילות גופנית, כמו ריצה, רכיבה על אופניים, ועוד.

2. טיפול בשטח:

• פעילות תזונתית: תקצרו את תזונתכם.
• עזרי פירוק: תשתמשו בעזרי פירוק, כמו אל-אפ-באט, ו-קפסולה.
• תזונת משחק: תאכלו תזונה חדשה, כגון כריש.
• מרפא: תשמשו במרפאים.

3. שינויי חיים:

• שינויי קורטיז: תשמשו בקורטיז.
• צביעה:
• שינויי תזונה:
• פעילות קורטיז:
• סגירת קורטיז:

הנה צעדים פשוטים להורדת נפיחות מהבטן:

1. שנאלץ לאכול בריאותית: אכול כרוב הזמן תבשילים, סלטים וחלות שאינם עשירים באוכלים שמעוררים נפיחות, כגון:

* תבשילי דג, עוף, ובשר חזיר.

* סלטים עם ירקות, תפוחי אדמה, ועגבניות.

* חלות עם תפוחי אדמה, בקטריות, וגזר.

2. שנאלץ לאכול במקום: אכול את האוכל שלך במקום, ולא לאכול בזמן שמתנועעים, נוסעים, או עומדים.

3. שנאלץ לאכול איטית: אכול באיטיות, ולא לאכול מהר, זאת תעזור לך לאכול באופן בטבעי ולא לשאוף.

4. שנאלץ לשתות מספיק: שתה לפחות 8 כוסות מים ביום, ולא לאהב את הקפה, התה, או השוקו.

5. שנאלץ לנוח מספיק: נוח כמה שיותר, ולא לשאוף, זאת תעזור לך לרפאז את הבטן.

6. שנאלץ לצאת לאוויר הפתוח: צא לאוויר הפתוח, ולא לשהות ארוכה במקומות סגור, זאת תעזור לך לנפח את הבטן.

הזכרו, הורדת נפיחות מהבטן תיקח זמן, וזאת תעזור לך לשרוד את התהליך, אם אתה:

* תמיד נאלץ לאכול בריאותית.

* תמיד נאלץ לאכול במקום.

* תמיד נאלץ לאכול איטית.

* תמיד נאלץ לשתות מספיק.

* תמיד נאלץ לנוח מספיק.

* תמיד נאלץ לצאת לאוויר הפתוח.