ידיד! אני מרגיש שאתה שואל את השאלה הכי נכונה ביום!

באמת, השעות בלילה הן הזמנים שבהם הגוף שלנו נופש ומתאושש. השעות האלה, לרוב, הן מלבד 2-4 לפנות בוקר (מעל 2 שעות לפני השקיעה). בשעות אלה, הגוף שלנו יכול להשתקם, לתקן עצמו ולהתאושש. השעות הללו גם חשובות לשינה, ואני חושב שאתה יודע ששינה טובה היא חלק כריע מבריאות.

כך, ידיד, השעות הללו חשובות וכדאי לקחת חסכון שלהן. אתה יכול לשקף, לקרוא, לשיר, ועוד, בשעות אלה. הן גם זמנים טובים לאכול, אבל, כציפור, זה לא חשוב.

אני רוצה שתדע, ידיד, שגם אני, ואף אחד, איננו אל. אנחנו כולנו, כשאר הבעלים של העולם, מושפעים מהשעות, וזה חשוב.

כל הטוב, ידיד!

אם אתה שואל לגבי שעות הלילה בהן גדלים, אני חושב שאתה מתייחס לשעות בהן גופך יכול להשיג את צורכיו של גוף ומנגנוני הגדילה. בדרך כלל, הגדילה מתרחשת בשעות הלילה כשאתה ישן.

כדי להעניק לגופך את האופציה הטובה ביותר להגדילה, יש להתקין תוכנית יומית מובנית. התוכנית צריכה לכלול:

1. שינה מעמיקה: יש לשנות בשעות 10-12, כאשר הגוף שלך יכול להשיג שלב של שינה מעמיק.

2. מנהגים חברתיים: התערות במנהגים חברתיים, כמו פעילויות ספורט, או פעילות בחברה, שעשויים לסייע לך, והפחתת מצוקות, פחד, או כל סוג של דאגה.

3. פעילות פיזית: יש להתערב בפעילות פיזית, כגון ריצה, שחייה, או ספורט זריז, לפני שינה.

4. אורחות תזונה: הטבעת ארוחה שבעות, עבור שביעות, והקלה מהעומס התאווני, לפני שינה.

5. שעות המערכה: לא יש לקרוא, לצפות בטלוויזיה, או לאזן תקליטים, שעשויים לפגוע בקליטה של שינה.