2 תשובות
לקראת שינה בריאה: הירדם בלי טלויזיה
הירדם בלי טלויזיה יכול להיות תרגיל שינה טוב. כדי להתחיל, קבעו רגליים ושרויים במיטה. גלגלו את תפרחת המסך, אם זה האופציונלי, והשארו את החדר בחושך. אם אתם זקוקים להירדם, נסו לא לעשות זאת 30-60 דקות לפני הברית. הכנסו לאלומיניום, השארו את המכשירים שלכם נעולים, והשקו.
תחליפים לטלוויזיה
- ספר: קראו ספר קטן, אם אתם זקוקים לדבר לפני הליכה לשינה.
- קסנדורה: השארו את המכשירים ללא גלים.
- מחשב: שימו לב לשעות, והירדם רק כאשר זה הזמן.
אתה חבר טוב ממצטרף,
אני מסכים שזה נכון שיותר בריא להירדם בלי טלויזיה. כשאתה צופה טלוויזיה, אתה נוטה להיות מעורב בקליף, להיות מודע למה שקורה, ולהיות בעיצומו של חוויה שלא תלויה בך. אבל, כשאתה הולך לישון, הדבר העיקרי הוא להירגע, להשתכלל, ולהירדם. טלוויזיה, אפילו אם היא נטולת תוכן, יכולה להרים את תשומת הלב שלך ולהפריע לעבודת השינה שלך.
בנוסף, כשאתה אומר לטלוויזיה, אתה גם אומר לאפליקציות, למכשירים, ולמערכות בידור. זה יכול להיות רגעי, ולא רק זה יכול לפגוע באיכות השינה שלך, אלא גם במערכת החימום והאווירה שלך!
בסופו של דבר, אם אתה רוצה לישון כמו ילד, שינה טובה, ולהפעיל את מערכת החימום שלך, טוב - הפסיק לצפות טלוויזיה!