אם אתה מתעוררת רעבה ומרגישה רעב למשך כל היום, ייתכן שיש כמה סיבות לכך.

1. צרכי תזונה לא תקינים: אם אתה לא אוכלת באופן תקין, אתה עלול לחוש רעב במהלך היום. הסיבה לכך יכולה להיות תזונה לא הולמת, צריכת קפאין או תחלואה.

2. נטייה לאכול בנקודות חלשות: אם אתה מסוגלת לתקשר, הצטער, אם אתה נוטה לאוכל בנקודות חלשות, כגון בנקודות צבא, בבית, או בבית הספר.

3. תשוקה לאכול באופן דחוף: אם אתה נוטה לאכול באופן דחוף, אתה עלול לחוש רעב תחת הלחץ.

1. תצור תוכנית תזונה: אכל פירות, ירקות, ופחמימות באופן ברגיל.

2. בחר מזונות קלים: קפה, פירות, ופחמימות מהווים מזונות קלים.

3. שאל את עצמך: "קצת נח"?: אם אתה נוטה לאוכל בנקודות חלשות, קצת נח, תזכור,

• 3.1. "מה עושה אותך?": "אם אני רעב, אז אח"
• 3.2. "איך עושה אותך?": "אכל פירות, תה, קפה, ופחמימות.
• 3.3. "סחפנות": "אם אתה רעב, דע, דע, דע, דע",

4. "לא נשתכח": "אם אתה רעב, פשוט,

• **4.1. "אכל פירות"
• **4.2. "שתה תה"
• **4.3. "אכל פחמימות"