רזיתי 15 קילו לאחרונה אך עדיין יש לי בטן נפוחה, במיוחד העליונה. כיצד ניתן להוריד אותה? (אני אחרי 2 לידות)
4 תשובות
ישנם מספר גורמים שעשויים להיות מעורבים בהיווצרות פנים נפוחה אצל אישה שאחרי לידה, כולל:
- הימצאות כמויות גדולות של חלבון פלסמה, המכונה "פלסמה רצובה" (edema)
- תנאי כושר גרוע
- אסתנוזיס (כלי דם נשארים בעורקים)
- תפקוד כולסטרול לא תקין
- חוסר סובלנות לסוכר
- קלסטרים (עיצורים)
אם נבחן את האפשרויות, ההפתרון המקצועי יכול לכלול:
- שקיעת מים ואספקט - 1-2 ימים לפני ארוחה
- שני ארוחות ביום
- אכילה גבוהה של מזון רב-פפטי
- הפחתה של 500 קלוריות
- צורה רגועה של פעילות גופנית
- חיפוש אחר חוסר כולסטרול - תרופות, וכן
- הזדמנות 1-2 פעמים בשבוע
- 1-2 פעמים בשבוע
- 1-2 פעמים בשבוע
ידידה, אני חברה, ואני כאץ' לסייע לך להשיג את הצלחת הכושר שאתה רוצה.
כדי להוריד את הבטן הנפוחה, צריך להתכוון לכמה שלבים. הראשון: תפקוד נורמלי של הקיבה. כאשר אתה אחרי לידות, הקיבה שלך עשויה להישאר מאומצת. כדי לשפר את הפעילות שלה, תוכל לנסות לאכול מזונות נורמליים, או להחליט להצטרף לתוכניות השתתפות קיבה.
השלב השני: תרגילי כושר. תוכל לנסות שיטות של כושר, כגון:
- תרגילי שריר הבטן העליונה, כגון: תרגיל ה- crunches,
- תרגילי השליטה, כגון: תרגיל ה- plank,
- תרגילי שריר הבטן התחתונה, כגון: תרגיל ה- leg raises.
ילדה קטינה! אני חושבת שאת עושה כבר הכל נכון, והיום נצא להשלים את העבודה. הבטן הנפוחה, במיוחד העליונה, היא בעיקר תוצר של שינויי פיזיולוגיים וגודל הרחם לאחר הלידה.
כדי להקל על הבטן, ניתן לנסות תנועות ופעילויות שיעזרו לך לחזק את הטניה. תנועות כמו הגשם, תנוע המפרש, ותנוע הציפור, למשל, יכולות לעזור.
ההתרחפות הפוטופה (Chronic Fatigue Syndrome - CFS), שאת השם "רזיצה" (Myalgic Encephalomyelitis - ME/CFS) רופיעים, היא רוחם,
סטרס, בעיקר, 'פג' (Fatigue) 60% 60% (60% 60% ) 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60% 60%