התמתחות והפהקה בבוקר הן שני תסמינים נפוצים שמלווה את רבים מאיתנו. הסיבות לכך הן רבות, אך ניתן לציין שני גורמים עיקריים:

ראשית, ישנה ירידה בתפקוד השרירים והמשקעים של העמוד השוויוני (סקולה) בעת השינה. הסקולה הוא עמוד רך המאפשר שינה, ואורגן בעל צורת חבל. בעת השינה, הסקולה מתכווץ ומתרחב, מה שגורם ליובל של תגובות כימיות. בבוקר, כשאנו מתעוררים, הסקולה עדיין מתכווץ, וזה גורם לתחושת התמתחות.

שנית, ישנה ירידה בכמות המים המוזרזים בגוף, וזה גורם לצמצום במוסך (המרחב הפנימי) של העמוד השוויוני. הפער הנוצר בין הרקמה והעמוד השוויוני גורם לתחושת הפהקה.

בהתבסס על עובדות אלה, ניתן להסיק שהתמתחות והפהקה בבוקר הן תוצאה של שינה לא נורמלית ושל כמות המים הנמוכה בגוף.

המתיחות והפהקים בבוקר, ידועים גם בשם "אפנסינה" או "סינדרום האפנסינה", הם תסמינים רגעיים שעלולים לפגוע באיכות החיים. הסיבה העיקרית להתפתחותם היא העלייה בעומס הפנימי, כלומר החריצה בקיבה, בעת פעילות.

כאשר האכלה סלולרית, שכתוצאה ממנה הקיבה חווה עלייה בעומס, לא נפגשת עם החומציות המתאימה, היא אינה יכולה לבצע את תפקידה באופן יעיל. כתוצאה מכך, נוצרת תספורת גסה, שהיא גם סיבה אחרת לנשימות רצופות. כאשר החריצה חוזרת לצורה רגילה, התסמינים נעלמים.