אם אתה רוצה לשקול את צמיחת שיערך, ישנם מספר צעדים שאתה יכול לעשות:

1. אכילת החלבונים: החלבונים חיוניים לבנייה ושיקום של שיער. אוכלים חלב, דגים, בשר, ותותחי תרנגול. גם תבשילי דג, ובשר, ואפילו קינוחים ניתנים לאכילה.

2. בריאות של העור: העור, שלד, ושיער, נמצאים על אותו תפריט. תוסיפו תבלינים, וכן 1-2 חצאי אבוקדו, 3-4 תפוחים, 1-2 תפוחי אדמה, 1-2 חצאי רכיכות, 3-4 רכיכות.