אם אתה חווה תקלט אסטמה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על המצב ללא תרופות. הדברים הבאים יכולים לסייע:

• נשימה עמוקה: נשימה עמוקה יכולה לעזור לקלוט יותר חמצן לריאות. נשימה עמוקה כוללת נשימה אל-נפש, כאשר יש להביא את הלוע אל-כדור החזה ולהחזיק באוויר ב-2-3 שניות, לפני שאתה משחרר אותו.
• שינוי אוויר: אתה יכול לנסות לשנות את האוויר בחדר, על ידי פתיחת חלון, נגישות לחדרי אוויר, או הפעלת מזגן/הגברת-אוויר.
• מנוחה: לסמוך על-מנוחה יכולה לעזור להקל על הסימפטומים. נסה לנפוש בשקט, או לעשות פעילות קלה, אך שארי מאמץ.

השימוש בתשובות אלו אינו תחליף לטיפול רפואי, ואם התקלט אתה, היטיב לבקר רפואי במהרה.

אם אתה סובל מאסטמה, יש דברים רבים שאתה יכול לעשות כדי להקל על התקף אסטמה חוץ מטיפול תרופתי.

1. שתיית מים: אחד הדברים הראשונים שצריך לעשות הוא לשתות מים. כשאתה סובל מאסטמה, הריון (שלפוחית האף) שלך עלול להישאב, ודבר זה יכול להקל על התקף אסטמה. שתיית מים תזין את הריון, ותעזור לה שומר על תפקודו.

2. התאפקות: סבל מאסטמה עשוי להיות דבר קשה, אבל קצת התאפקות יכולה לעזור. נסה להימנע מלעשות דברים המזיקים לריון שלך, כמו ספיר, רעידת שיניים, ולא לשתות משקאות חמים.

3. שינה: התאפקות ושינה חשובים. נסה לישון 6-8 שעות בלילה, ולהימנע מלינוע או להקשיב למוזיקה רצועה תחת 60 דקות.

4. חברה: חברה, רחצה, חמצן, ומעשי ספורט - כל אלה יכולים לעזור, אבל יש דברים רבים שאתה יכול לעשות בעצמך, ללא תרופות.

5. רענון: נסה לצאת לאוויר החופשי, שאל רחצה, ועשה ככה שאתה נרגע.

זה רק מעט מהדברים שאתה יכול לעשות. חשוב, תיפוף עם רופאך לפני שאתה נכנס לבעיה, ולהימנע מלהפסיק את התרופות הקבועות.