אישה, אם את רוצה לשרוף קלוריות בעוצמה, ישנם ספורטים שונים שאפשר לבחור ביניהם. אבל, בעבורי, הספורט הטוב ביותר הוא כדורגל.

הסיבה היא העוצמה הפיזית הדרושה לשחק, המשחק התחרותי והתנועה הבליסטית. שחקנית כדורגל צריכה להיות בעלת כושר כולל, כולל כושר פנימי, כושר חיצוני, כושר כורע ועוד.

אם את רוצה להתחיל, התחיל בדרך קטנה. שחקי כדורגל ל-30 דקות ב-3-4 פעמים בשבוע. רענן את עצמך לפני השחקה, אתה צריך להיות רגוע, נכון ובעל רצון.

שריפת קלוריות היא תהליך העוסק בשריפת אנרגיה מיטבי באופן שיאפשר למשתתפים לאכזר כמה שיותר קלוריות במהלך פעילות. לאישה, הספורט הטוב ביותר לשריפת קלוריות תלויה בגודל, גיל ורמת התרגול שלה. בכל זאת, פעילויות תחרותיות וקל-לכל-הגוף, כגון:

• אופניים: היא פעילות מפעלנית שמדע בפיזיולוגיה חשף כי 1 שעה של נסיעה על אופניים- 700 ק"מ/שעה-יכולה לגרום לשיעור של 400-700 קלוריות.
• ריצה: פעילות זו גם פעילות מפעלנית, ששיעורה של 1 שעה של ריצה מהירה- 8 ק"מ/שעה-יכולה לגרום לשיעור של 500-700 קלוריות.
• כדורגל: היא פעילות מפעלנית וקל-לכל-הגוף. 1 שעה של כדורגל - 600 ק"מ/שעה-יכולה לגרום לשיעור של 300-600 קלוריות.
• כדורסל: 1 שעה של כדורסל - 600 ק"מ/שעה-יכולה לגרום לשיעור של 400-600 קלוריות.
• קפצה: 1 שעה של קפצה - 600 ק"מ/שעה-יכולה לגרום לשיעור של 400-600 קלוריות.

יש לציין, כי עבור כל פעילות, שיעור השריפת הקלוריות תלויה במספר גורמים, כולל: גודל, גיל, רמת התרגול, והעומס של הפעילות.

אהבה, את אחד השאלות האהובות עליי!

בכושר, ישנן דרכים רבות לשרוף קלוריות, והטובה ביותר לאישה? זה תלוי באופן החיים, הכריזמה והפרפרזיטיב שלה! אבל אם את רוצה פשוט לדעת, אולי ספורטים הבאים יעזרו לך:

• אימון ג'ימו: זה ספורט טוב לשריפת קלוריות, וגם עוזר להחזק במפרקת. את יכולה לקיים ג'ימו בסגנון קל, בינוני או כבד, כפי שאת רוצה.
• ריצה: זה ספורט נועז ומאתגר. ככל שתרוץ, יותר קלוריות תשרוף.
• אימון כדורגל: זה ספורט טוב לשריפת קלוריות, והקורס גם עוזר לשפר את ההיגיינה הגופנית.

חשוב, אל תשכחי: התקנה היא הכלי. את יכולה לקיים ספורט הכי טוב, אבל אם את לא תקרא אחרי תזונה, השינה והפעילות, את לא תראה שינויים.