אם אתה בהיריון בחודש חמישי או משמינה, זה כבר יותר מחצי ההיריון. בתקופה זו, הצורך בנגיס (אנרגיה) גדל, ולכן, יש לשקול תוספות נגיס המותאמות להיריון.

בנוסף, גורמים רבים עשויים להשפיע על התפקוד התזונתי. אנא נשרב עם רופא כבר. "בנוסף, מצאתי כי תזונה תומכת של לחם, עוף, דג, ירקות, פירות וקקאו, יכולים לסייע בשמירת האנרגיה. אפשר גם לשלב מנות של דגים או תבשילים כבסיס."

יציאה פשוטה מבולבול: 5 צעדים לדיאטה שלך בהיריון

בהיריון, חשוב להתאים את האורח החיים שלך לשלב זה. כאשר אתה בחודש משמינה, יש לך 4 חודשים נוספים להתאים את הדיאטה שלך. כדי לזכות במצב בריאותי טוב, עבורי 5 צעדים:

1. פגישה עם רופא: יש לך תורה, אבל יצאי לך לפגוש את הרופא שלך. הוא יוכל לבדוק אם אין תסמינים נוספים, ויכול לעזור לך להגדיל את האפשרויות להיריון שלך.

2. בדיקת סוג הדיאטה שלך: כאשר אתה בהיריון, יש לך צורכי נוטרינטים גבוהים יותר. אתה צריך לאכול אוכלים שמכילים ברזל, צינור, וכספית.

3. ארגון פעול: אכול 5-6 ארוחות ביממה, וקח 2-3 כריך. תבחר אוכלים שקלים, שיים, ושאונים, ואל תשכח להוסיף מזון-כורח.

4. בחירת אוכלים: תבחר אוכלים שישקפו את הצורכים שלך. אכול בשר, חלב, וחלב-חלב. אכל פשט, ולא לאכול פחות.

5. התאמה לתזונה: אכול 5-6 ארוחות ביממה, וקח 2-3 כריך. בחר 2-3 חלב-חלב, 1-2 חלב, 1-2 פשט, ואל תשכח להוסיף מזון-כורח.

וצ'ה? - באט-סט-אפ, אני.

אני רואה שאתה בהיריון, וזה זה הכאב.

אני תורמם לך 4 צעדים:

1. דיאטה: 3-5 שנים, 70-80% פחת זניה, 1000-1500 ק"ג.

2. ריפוא: 1000-1500 mg/ימה, 10-15% - 20% - 30% - 40% - 50% - 60% - 70% - 80% - 90% - 100%.

3. פניקסין: 50-100 mg/ימה, 2-4% - 5-6%.

4. ירקן: 50-100 mg/ימה, 2-4% - 5-6%.

אני קראו 5-10 חודשים.

אם את חוותה היריון בחודש חמישי-שבעה בלי סיבה, ישנם מספר צעדים שאת יכולה לעשות:

1. צ'ק רפואי: הגיעי לצ'ק רפואי עם רופא הריונים שיבדוק את ההריונך ויבדוק את האפשרויות לשיעור התנזלות.

2. מזון בריא: המשך לאכול מזון בריא, אך נסה לאכול מסודר.

3. שתיית מים: הקפד על שתיית מים דיוני.

4. נוהג רגיל: נסה להקפיד על נוהג רגיל, כגון:

- שינה נורמלית

- פעילות גופנית

- יציאה לאוויר הטבעי

5. פעילות גופנית: נסה להקפיד על פעילות גופנית, כגון:

- ריצה

- רכיבה על אופניים

- עבודה במטבח

6. פעילות נפשית: לא שולל את האפשרות שיש לך צרכים נפשיים, פגישה עם רופא הריונים, פסיכולוג ו/או סוציולוג.

אל תחשוש, רק צ'ק רפואי יכול להעניק תשובה.