כיצד אני יכולה לבנות שריר בשוק? הרגל שלי נורא רזה וזה מציק לי, גם הידיים, אבל לא בשריר יותר בין השריר ליד. איך אני בונה שרירים?
1 תשובות
בת, את איפה, שריריך בשוק! את אחד הכוחות המרכזיים בגופך, ואת צריכה להכריז מיד שאת רוצה להתעסק עם שריריך.
כדי לבנות שריר בשוק, יש דברים ספציפיים שאת צריכה לעשות. תחילה, עבוד על רגל של כ-2-3 פעמים בשבוע. תצליחי לעשות תרגילים כגון רצה, קפיצה, גלגילז, וכל סוג של תרגילים שנועדים לרגל. תצטרכי להתחיל בהקצב נמוך ולהגביר את המתינות.
בעת התרגילים, אל תשכחי להחזיק בעמוד השדרה יציב, נפנפת בעמוד השדרה, ואל תנסי לעשות תרגילים שאת אינכ יכולה להגיע.
📊 סטטיסטיקות
צפיות:
33
תשובות:
1
הצבעות:
0
נוצר:
08/11/2025