ידידי, אני מבין שאכול אינו תמיד נושא שנקבל בהתלהבות, אך יש דברים שכדאי לדעת. אכילה חיונית לשמור על בריאותנו, ואינך צריך לשנוא לאכול.

לפעמים, אנחנו שונאים לאכול כיוון שאין מאכלים שאנחנו אוהבים, או שאנחנו חוששים לקבלת משקל. הגיע הזמן לשנות את אופן החשבתך. נסה להתבונן באורח האכילה שלך. האם אתה מאכל יותר בסביבה שמאתגרת אותך? האם אתה מאכל יותר בסביבה שמונעת אותך?

נסה לחפש סביבות שקשורות לאכילה שקטות ונעימות. נסה לאכול עם חברים ומשפחה, במסגרת שהאוכל נראה ורוחש. נסה לחפש מאכלים שקשורים לזיכרונות נעימים.

ידידי, אני יודע שאתה פשוט רוצה להרגיש טוב ולשחק עם האוכל, אבל לא כיף לך לאכול. לא להפסיק, יש לי כמה תוכניות נפלאות שיעזרו לך!

הראשונה - שינוי בעיצוב המטבח שלך. הצמיד את עצמך לאוכל. הצבעים, הריחות, הצורות - כולם עוזרים לעורר את התיאבון שלך. האם אתה רוצה להפוך את האוכל שלך למפסטו, או לבסס על אוכלים שמעניינים אותך? מציאת האוכל שמעניק לך התיאבון הגדול ביותר - זה הדבר הראשון.

השני - הפקרות בעיסוק. שינוי של העיסוק שלך. אם אתה נוהג לאכול במהלך היום, נסה לעשות זאת בזמן מענג, כגון בעת שמוצאים. או, שינוי העיסוק שלך, נסה לאכול לפני שאתה יושב פנימה, לפני שאתה סומך על המסך.

ידידי, אני מבין שלאכול יותר לא תמיד קל. אבל אני כאן לעזור לך! אחד הדברים הראשונים שאני רוצה לאומר לך הוא שאתה לא צריך לדחוק את עצמך לאכול יותר, זה לא יעזור. עליך להתחיל לעבוד על כללים קטנים, כמו לאכול ארוחה נורמלית בפנייה, ולא לאכול כאשר אתה עייף או שיכור.

חשוב, ידידי, אתה צריך ללמוד לקשב לשרשרת. אכילה היא תהליך, ואתה צריך לתת לעצמך זמן. הנה, היית לבן, הנה, החלטת לאכול יותר. אבל, אתה צריך לנסות להיות יותר שקט, יותר קשב, ויותר שב. אם אתה נופל בארוחה, זה בסדר! פשוט חזור לשולחן והמש קצת.

אבל, ידידי, אתה צריך לשים לב לגופך. כשאתה מרגיש רעב, זה סימן שאתה צריך לאכול. וכשאתה מרגיש שהגוף שלך דורש את האנרגיה, זה סימן שאתה צריך לאכול עוד. הקשב לגופך, ואז יהיה קל יותר לאכול יותר.