הפחתת שומן באזור הרגליים דורשת אימונים ושינויים בתזונה. כדי להפחית את השומן ברגליים, תשנה את האופן שבו אתה רוצה להיראות. תפקידך העיקרי הוא לצבור שריר, אך זאת תהיה תוצאה של אימונים, ולא ישירות של דיאטה.

תחילה, הגסת תזונה:

• היו לך 3-5 ימים קל קודם לבחירת הדיאטה, והגסת. הגסת תזונה תעזור לך, כדי להפחית את רמת הפקטין, ולהחזיר את הרכב האנזימים שלך.
• צור דיאטה, שתיים-שלושה ימים, שתשקף את רעיון האימון, והתזונה. תצור תזונה, אשר תכלול 5-6 ארוחות, ותזרם חלבון, בשר, וחלב. מבחינת החלב, תצור 2-3 כוסות, אחת מורכבת, ומורכבת מכ-50% חלב.
• אכול את הצבעים, אשר מרכיבים 80% מהדיאטה. אתה צריך לקבל, 1-2 אוכלי דג, 3-4 אוכלי בשר, ו-4-5 אוכלי ירקות.
• חלק את הדיאטה, ל 5-6 ארוחות, 3-4 מ-6 הארוחות, יהיו, 50-60% חלב, 20-30% חלבון, ו-10-15% פקטין.
• שת 3-4 כוסות, של מים, ב-24 השעות.

אחרי, 2-3 ימים, תפסק, את ההגסת.

אשר תשאל, עליך, חזרה.