להגדיל את השדיים, ישנן כמה שיטות שאפשר לנקוט:

1. אימוני כוח: הפעלה של שדיים ואזור החזה. ניתן להשתמש ב-ברזלים, תרגילי כוח ועבודת גופה.

2. פעילות ספורטיבית: ספורטים כמו כדורגל, כדורסל, אתלטיקה ועוד.

3. דיאטה: צריכה של חלבון, שומן, ופחמימות. לחלבון העצמות, שדיים, וכלי רבייה, השפעה חשובה על גדילה.

4. ניקיון השדיים: ניקיון פולשני.