בעבור להגיד, מה כדאי לאכול, צריך להתייחס למשפט התזונתי הכללי. בדרך כלל, הצורך התזונתי כולל 5 מחזורי:

1. פירות וירקות: צריך לכלול 5-7 קופסאות של פירות וירקות בשבוע, כולל פירות טרופיים, ירקות כרוך, ותבלינים.

2. תבלינים: צריך לכלול 1-2 קופסאות של תבלינים בשבוע, כולל זעפרן, לימון, ורוד.

3. מוצרי חלב: צריך לכלול 1-2 קופסאות של מוצרי חלב, כולל חלב, גבינה, וביצים.

4. עופות ודגים: צריך לכלול 1-2 קופסאות של עופות ודגים, כולל בשר איטלקי, סלמון, וגריל.

5. קטניות: צריך לכלול 1-2 קופסאות של קטניות, כולל תרד, אבוקדו, וסורגו.

בנוסף, צריך לכלול 2-3 קופסאות של קזאל, ו-1-2 קופסאות של מג'ונז.

הדבר החשוב ביותר הוא, להיות ידוע על התזונה שלך, ולאכול תזונה שהיא נכונה לגילך, ומצב כללי.

כמו מומחה מקצועי, אני חשוב שיש חשיבות רבה בהבאת מוטיבציה להתפקדות תזונאית טובה. להלן כמה עקרונות יסודיים שיש חשיבות להם:

1. אכילת מזונות אגירה: כדאי לאכול מזונות אגירה, כגון:

• רכיכות (כדוגמת דגני ים)
• דגים (כדוגמת סלמון)
• חלב (כדוגמת חלב, גבינה, ואת אפינדי)
• חומצות (כדוגמת חומצה פולית, ואת נג'רס, ואח)
• פירות (כדוגמת תפוח, חלב, ואת).

2. אכילת מקורות אנרגיה:

• קבלה ואח.
• הקפדה על העקרונות האחרונים.

3. איזון מזוני:

• הקפדה על איזון מזוני, ובצד זה,
• או,
• קבלה ואח.