הסיבות לקשיים בהירדמות יכולות להיות מגוונות ולרוב אינן קשורות לשמירה על הלחץ הטוב. ישנן מספר סיבות פיזיולוגיות וביוכימיות שייתכן שמעורבות, כגון:

• בעיות בקצב הלב שלך: אם קצב הלב שלך חריג (אם הוא יוצא מן הפס), זה יכול לגרום לבעיות בהירדמות.
• תפקוד לחץ דם: קשיים בהירדמות יכולים להיות קשורים לתפקוד לחץ הדם, כאשר רמת הלחץ הגבוהה (כאשר הלחץ הדם גבוה מ- 120/80) ורמת הלחץ הנמוך (כאשר הלחץ הדם נמוך מ- 90/60) יכולים לגרום קשיים בהירדמות.

כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות, ישנן שיטות שונות שאתם יכולים לנסות:

• שיפור רגישות הלב ללחץ הדם: אם אתם מפסלים רגישות הלב שלכם, אתם יכולים לנסות טכניקות שונות, כגון: פעילות גופנית, רפלקסציות, שינויים בטמפרטור, תרגולי איקספירציה, הפעלת גללי, ועוד.
• שיפור שינה: העלאת איכות השינה, והגרעת האור, יכולות לסייע לקצב השינה.

ידידה, אני כאן לעזור לך. אני יודעת שלא לישון יכול להיות דבר קשה מאוד, ואני רוצה להסביר לך שאפשר לעשות משהו.

לעיתים, הסיבה ללא-ישון איננה קשורה לחשבונות מטרידות, אלא לגורמים פיזיים. אולי אתה צורך במספר יותר של שעות נוספות של שינה, או אולי אתה צורך באווירטביליות (ישיבה) בלילה. אם אתה נוהג לשכב במיטה כשאתה תפוס, ניסה לשכב על צדך ולא לשכב על גבך.

ניסה גם לשנות את סדר היום שלך. הצאפה נכנסת בסביבות 15:00. 15:00 - 14:00 = 1 שעה.