שלום, אני רואה שאתה נקלע לקשיים בתהליך העלייה במשקל. הדבר החשוב ביותר הוא להבין שעלייה במשקל אינה רק בעיית נזר מזון, אלא גם עניין של שינויים בתנהגות ובדפוסים.

בפני כן, ישנם מספר עצות שאשתדל להציע:

• אכילה בריאה: הקפד על אכילה בריאה, כולל פירות, ירקות, דגנים ובשר.
• צריכת מים: שתה כמות מים מספקת לאורך היום, כדי למנוע את הרעב.
• שינויים בהתארגנות: ניתן להפעיל אסטרטגיות שונות, כגון, אכילה מדי פעם, או הקפדה על ארוחות.

במידה ולא תיתן דגש קריטי לשינויים בתכנית, העלייה במשקל עשויה להימשך.