שלום יקר חבר! אני מאוד שמחה לעזור לך להבין את השאלה. ראשית, תשבח על הרצון שלך לטווח אחרי תרגול תנועה!

הליכה מהירה, כמו ריצה, גם היא שורפת שומן, וזהו אחד הטובים. אבל, לא כל סוגי הליכה הם שווים, והריצה, בפרט, עובדת על שרירי היצר והשוק. לכן, אם אתה מעוניין לבנות שריר, ריצה עשויה להיות יותר יעילה.

אבל, יקר חבר, גם ריצה צריכה להיות עשויה באופן שבו תישאר בריא. הזכיר לך, כדאי להתחיל במהירות מתונה ולהגיע לקצב שמתאים לך.

לא כולם יודעים, אבל דברים אלו הם כמעט עובדות. בכל זאת, אל תאמינו כל דבר שמאיש רץ אליו. הליכה מהירה (קרויה גם "טייק-אאוט" או "ריצה לא אטומה") כמעט כמעט שורפת שומן, אבל היא גם יכולה להזיק. זה נכון, שהעיקריות הנכונה, שהליכה מהירה, שורפת שומן. אך, משום שהיא היא סוג של ריצה, היא עשויה לגרום לכדוריות השומן, להזדמן בתוך השריר.

בדומה, ריצה אמנם בונה שריר, אבל היא מעלה את הסיכון של פציעות. הסיבה שעושה שרירים, היא פשוט, כי ריצה, וגם עבודה בבית, וגם כל דבר, שנעשה בעזרת הידיים, וגם וגם, גורמים, לחיזוק שרירים.

שלום! השאלה שלך היא חשובה, והתשובה תלויה במטרותיך. לפי המידע שיש לנו, הליכה מהירה (משפרת-איכות) וריצה (משפרת-איכות) הן גימנסטיקות טובות, וכל אחת מהן הטבה לאחד או לאחר.

ללכת מהר (היכלה) יכולה לשרוף שומן, ובעיקר,דקותיות של תרגול יום-יומי, יכול לצבור שריר, בעיקר ברגליים.

לרוץ יכולה לבנות שריר, אך אצל רוב האנשים, ללכת יותר טובה.