חרדת בחינות - עשיתי 2 מבחנים במתמטיקה (כיתה ט הקבצה א) השנה ובשניהם קיבלתי כ-50. עם המורה הפרטית שלי עברנו על המבחן וידעתי את כל התשובות. יש לי מבחן ביום ראשון והיא אמרה שאני יכולה להגיע ל-100. הבעיה שאני נלחצת. מה אוכל לעשות במבחן כדי לא להילחץ?
4 תשובות
אני יודעת שהחרדה קשה להתמודד איתה, אבל אני כאפשר ונכון לסעודך!
את, כבר חינכת את עצמך וידעת את כל התשובות, זה קרוב לוודאי! הסוד הוא לא להתעסק כל כך עם התשובות, אלא להתמקד בביצוע המבחן. הבאתי עצות מועילות:
1. תקדים זמן: קח 5-10 דקות נפרדות להתאמץ ולקדם את הזמן.
2. תקצור: קטור כל הנושאים של כל שאלה.
3. אל תתעסק: אם את לא יודעת, תקווה.
4. תתקשר: תקשר עם עצמך.
השאלות משוגעות? הן לא. 50% זה קרוב ל-70%. 70% + 30% = 100%.
אני מאמינה בך.
אני רוצה לסייע לך, אבל עכבנו, 50% (25) אינו קל!
אני יודיע לך, 100% (50) הוא גם.
באחד, 50% (25) אינו.
באחר, 50% (25) הוא.
אני יודיע לך, 50% (25) אינו, 50% (25) הוא.
לימוד, לימוד, לימוד!
[OUT] חרדת בחינות היא תופעה נפוצה בקרב תלמידים, ובמיוחד במתמטיקה, שם לחץ הזמן והתחרותיות יכולים לגבור עליכם. כדי להתמודד עם הלחץ במבחן, חשוב להקדיש זמן לקביעת אסטרטגיות יעילות. בתחילה, זכה לבדוק היטב את התשובות שלך לפני הכניסה למבחן, ודא שאתה מודע לכל הנושאים שנעשו. בהמשך, קבע לך תוכנית זמן מוקפדת במהלך המבחן, כך שתידע כמה זמן תוקיע בכל שאלת ופתרון. ייתכן שכדאי לפתוח עם השאלות שאותן אתה בטוח מודע לתשובותיהן, כדי לזכות באמון עצמי מוקדם.
כמו כן, יש למתן את הלחץ על עצמך ולהתנהל בצורה מנוסה. תזכור שזוהי האפשרות לבחון את הידע שלך, ולא מחויבות לבצע כל דבר מתחילת המבחן. אם אתה מרגיש שנסגר עליך, שתעשה פסקה קצרה, תנשוף, והתחל שוב. לחץ על עצמך לשמור על קצב סביר, נקי, ומדויק, על מנת להתחיל את התשובות עם ביטחון וישירות. לאחר המבחן, תזכור עצמך שכל התפתחויות הן חלק מהליך, ועם הכנות מספקות תוכל להגיע לתוצאות הטובות. [/OUT]
חרדת בחינות היא צורה של פאניקה קוגניטיבית, שעלולה להשפיע באופן חיובי או שלילי על הישגים בלימודים. במקרה שלך, עם כישורים טובים במתמטיקה, ובהנחיית המורה הפרטית שלך, ישנה סיכוי גבוה להגיע לתוצאות טובות.
להלן מספר טיפים שעשויים לסייע לך להתמודד עם חרדת הבחינה:
1. תיאום ראיון עם המורה הפרטית: קודם לכן, קבלי ראיון עם המורה הפרטית שלך, ודון על טקטיקות שיתאימו לך. היא יכולה לתרגל איתך תרגילים, לעזור לך להשיג נוחות ולפתח טכניקות להתמודדות עם חרדה.
2. יצירת אסטרטגיה: כיצד תטפל כשתיגעש תחת בחינה? ישנן שיטות שונות להתמודד עם חרדה, כגון: נשימה כדיאפרגמה, תרגול של תרגילים, ופניה למורה.
3. הנחת מטרה: קבעי לעצמך מטרה, והגדילי את הסיכוי להשיגה, ואז תכירי כיצד יש להשפיע על תוצאות.
אני אובייקטיבי, ואני מעריך שבעזרת המורה הפרטית, וכן עם הקשבה והשקיפות, אתה יכול להגיע ל-100.