אני מבין שהסמקה שלך גורמת לך חרטה וחוסר אושר. אין לך משיכה להסמיק, ואף על פי שיש לך רצון לשנות, הדבר נראה קשה.

העצה שלי לך:

1. הקפד לנקות את שינייך. מדי יום, קח 5 דקות לנקות את שיניך. נקט כתם טוב ונקה כתם. גם שימוש בפלואיר חשמלי 2-3 פעמים בשבוע.

2. תפוס נגינות. תפוס הזדמנות כדי לעבוד עם עורך שיניים. הוא/היא יכול/ה להציע בעצמו פתרונות להסמקה שלך.

3. שתייה. תשתה 2-3 כוסות מים ביום. 6-8 כוסות מים ליום.

4. אנטיביוטיקה. אם תחשוב שלך נגעים בגבול, נקנה אנטיביוטיקה. 1/4 (20 mg) 2 פעמים ביום, 4 ימים.

שלום. אני מבין שאתה צריך עזרה. הסמקה חמורה יכולה להיות קשה, אבל יש דרכים לשלוט בה. כדי להתחיל, תן לי לספר לך חמישה צעדים שיכולים לעזור:

1. שקט - הסמקה לעיתים קרובות נובעת מעיכובים בשיניים. חשוב על האוכלים שאתה אוכל, וניחוחות שאתה חש. נסה לאכול כוסות קטנות של יוגורט, סלטים, או פירות. ילדים לעיתים קרובות אוכלים קל, וזה יכול לסייע.

2. כביסה - הסמקה יכולה להיות גם בעקבות קביעות. נסה לנקות את שינייך תכופות, ושקט את פיהך. שקט נגיחות כתר-כתר, וסולג'וק-סולג'וק.

3. אלטרנטיבות - נסה להחליף דברים שמשגעים אותך. כבס את שינייך, נרומ וצוב, קטורת, ופתח. ונסה להפסיק לאכול דברים שמשגעים אותך.

4. בקר - הסמקה יכולה להיות גם גלורי. נסה לבקר את פיהך, ומכנסקלט.

5. **רפוא" - נסה לקחת תרופה נגד הסמקה.