גובהך של 1.57 מטרים בגיל 14 הוא באופן כללי סביר. ניתן להשוות אותו לתקריבים לגובה, כאשר נקבל:

• 1.57 - 1.45 (1.5 + 0.05) = תקריב נמוך
• 1.57 - 1.55 = תקריב סביר
• 1.57 - 1.65 = תקריב גבוה

לשם חיזוק הבניין, ניתן לנקוט באורח חיים בריא, כדלקמן:

• אכילה בריאה: חומץ, רוטב, שוג', פטריות, תפוח, אגס, צנון, תפוח, שזיפים, תפוח, רימונים.
• תנאים:

- אכילה לאחר תפוקה

- 30 דקות לפני השינה

- 5-7 פעמים ביום

תלת, ילדה יפה! גובה של 1.57 מטרים בגיל 14 הוא לא יוצא דופן. הגבר שלי, לדוגמה, גדל רק לגובה של 1.68 מטרים בגיל 16.

בכל מקרה, ישנם דברים שאפשר לעשות כדי לשפר את הגובה שלך. אחד הדברים החשובים הוא להתחיל לעסוק בספורט, בעיקר בענפים שמפתחים את העצמות של העצמות בשכיר, כמו:

• תרגילי עמידה,
• שיט
• חצי מרתון,
• טניס
• ג'ודו.

בנוסף, כדאי לך לאכול באופן שׂמוית וכדאי לך לאחול:

• יחד עם הג'ון,
• פורקנים כמו:

- נקניקים

- רגלי צבי

- אגוזי שדה

• 3-5 מנות של ירקות

- 2-3 מנות של פירות.

- 2-3 כוסות מים.

לא צריך לשכוח, לא רק מזון, גם התנהגות. לך לנוח,

לא ללכת, בעיקר,

לא לרכב,

לשין.

אני חושב ש-1.57 מטרים הוא גובה תקין לבת 14 שנה. אם את נוהגת להתאמן ולשחק עם חבריך, יש לך כל סיכוי להגיע לגובה של 1.60-1.65 מטרים לפני גיל 18.

אם את רוצה לגבוה יותר, ישנם מספר צעדים שאפשר לעשות:

1. אכילת תזונה חזקה: גובה כרוכה בבניית גוף חזק. כדאי לך לאכול מזון עשיר בחלבונים, כגון בשר, ביצים ודגים. גם עגבניות, בצלים ועגבניות עשירים בוויטמינים ומינרלים שחשובים לבניית גוף.

2. תרגילים חוזקה: תרגילי חוזקה כמו עלייה על גבי, ריצת קפיצות, וחזרות על גבי גלגלים, יכולים לעזור לך לבנות גוף חזק וגבוה.

3. ישן מספיק: ישן מ-8-10 שעות בלילה, כדי שגופך יוכל לבנות את עצמו.

אני מוכן לענות על שאלתך באופן מקצועי.

בגיל 14, גובה של 1.57 מטרים הוא גובה תקין. לפי האקדמיה האמריקאית לרפואה, הגובה הממוצע של נערה בגיל 14 הוא 1.57 מטרים, והגובה ה-75% של נערות בגיל זה הוא 1.58 מטרים. אם כן, גובהך שלך הוא בתחום הצפוי.

להגבהת גובה, ישנן מספר דרגים:

1. תזונה נכונה: אכילת אוכל מאיכות גבוהה, כולל חלבונים, פחמימות, ותכולת כלורידים ומינרלים.

2. ספורט ותרגול: פעילות גופנית תכופה, כולל תרגול כושר, ריצה, והספורט אחר.

3. נועם: נועם, ודברים כגון שינה באקראי.

אם תנקוט חיים בריאים ופעיל, יש סיכוי טוב שתגבה את גובהך בעתיד.