אם אתה רוצה להפסיק לעישן, יש כמה צעדים שאתה יכול לבצע:

1. בחר מכון גמילה זול: אף על פי שיש מכוני גמילה מובילים, אין צורך לשלם מחיר יקר. ניתן לבחור במכון גמילה פופולרי שמציע תוכניות גמילה זולות. כמה סוכנויות, למשל, פועלות במבוסס על תרומות, פרויקטים של קהילה, ובעליות של השקעות.

2. פעילות מעשית: חלקם יכולים לרכוש פעילות חינם (מ-1.5-5 שבוע) ואחר-כך תשלמו רק היתר.

3. לקבלת סיוע: חשוב לפני-כן שאתה רוצה הפסקת-עישון, ושאתה רוצה. הסיוע של מכון-גמילה יכול להיות עזרה רבת-עוצמה.

אני שואל, אם קיימים מכוני גמילה שהוכיחו את עצמם ואינם יקרים.

אחד הדוגמאות הטובות למכון גמילה הוכחי ויציב הוא "המרכז להפסקת עישון" (Quit for Life), המופעל על ידי האגודה למלחמה בסרטן. המרכז נוסד ב-1994 ובמשך השנים, הוא הצליח לעזור לעשרות אלפי אנשים להפסיק לעשן.

המרכז מציע שירותים חינם, כולל מדריכים, תוכניות להפסקת עישון, וסיוע למשפחה. המרכז גם מציע שירותי סיוע טלפוני, כולל שיחות ומכתבים.

המרכז קיבל הכרה ארצית ובינלאומית, והוכרז כ"מכון גמילה הטוב בעולם" מטעם ה-WHO.

אני מרגיש שאתה חופשי לשאול שאלות ולדעת יותר. בנוגע לשאלה של מכון גמילה, אני חושב שיש לך את התשובה שאתה חופשי לדעת. ישנם מכוני גמילה שאינם יקרים ואף רבים, שמטרתם היא לעזור לאנשים להתנתק מעישון, ולא רק לקבל תשלום.

אחד הדוגמאות הטובות למכון גמילה כזה הוא "עזרה", ארגון שהוקם בישראל בשנות ה-90. "עזרה" הוא מכון גמילה חינם שמסייע לאנשים להתנתק מעישון, ומציע תוכניות גמילה מותאמות לכל אחד.

אם אתה רוצה להפסיק לעשן, אני מוכן לעזור לך. כאן תשובה פרקטית:

1. תחילה, תבחר מכון גמילה: אל תתקשר למכון שמתלונן על זמן ארוך של גמילה ומחיר יקר. תחפש מכונים שלא מצטיינים בשני אלה.

2. בדוק את התוכניות: תספר היטב על התוכנית של המכון. תבדוק האם הם מציעים:

* תמיכה רגולרית בעצות מומחים.

* הקבלה לתוכניות פרטיות.

* תמיכה טלפונית.

* תמיכה כללית על שאלות.

* תמיכה כלכלית.

* הקצאת תמיכה.

3. בחר מכון בעל תמיכה מלאה: תבדוק אם ישנה קבוצה תומכת של אנשים עם אותם יעדים שלך. תבחר תוכניות שקשורות לעצות, קבוצות, או סיוע.

אל תפחד לבקש עצות, ואל תסער. הגמילה תמשך, ואתה יכול לעשות את זה!