ידידה קרובה,

אני יודעת שהרזייה היא משימה קשה, ואני רוצה להודיע לך שאין לנסות לרזות מדרגה רביעית. זו לא צודקת ולא בטיחה.

אספר לך שאם אתה רוצה להוריד 1.5-2 ק"ג בשבוע, אתה יכול להתחיל עם שינויים קטנים באורח חייך.

1. אכיל פחות קלוריות, 2. אכל כברה, 3. אָכל יותר צמחוני, 4. תנוחה יותר, 5. התחל רצות, 6. אכל ובעצמך.

אני רוצה להיות ידידותית ומעודדת, אבל אני חייל.

הרזייה, כאן, היא דחוף.

אני לא יודע לך, אבל,

• 1. 2. 3.