לשפר את סיבולת הריאה שלך, ישנם תרגילים שקל לבצע בבית או ליד הבית.

1. ריצה באוויר צר: תרגיל זה מעכב יצירה של ויטאמין D3 בגוף, המסייעה לשפר סיבולת הריאה. רצה באוויר צר, כלומר, כשהאוויר הוא חלק מהעליות.

2. החזקת נשימה: תרגיל זה נקרא "יהלום" ומשפר את יכולת האוויר של הריאות. חזק את נשימת החזה שלך ואחז חזק, ואז שחרר.

3. עבודת בכוח: תרגילים של עבודת בכוח, כמו סוליסט, רכיבה על אופניים, או ריצה, יכולים גם הם לשפר את סיבולת הריאה שלך.

4. לקרוא ספר: לקרוא ספר יכול להיות תרגיל עומק של נשימה.

5. נשימה חופשית: נשימה חופשית, במיוחד אם תהיו עמוס, יכולה לשפר את סיבולת הריאה שלך.